落枕是一種常見病，上醫院治療有點"小題大做"，不治療則又疼痛難受。本文介紹的幾種外治方法，簡便易操作，且療效明顯，可供讀者參考選用。

1、安摩法

患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指和其余四指（拇指在左，四指在右）分別置于頸項后兩側大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。然后拿住項后兩側大筋將患者頭項向前、后、左、右轉動，手法由輕到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同側頸項，其余四指置于對側，由上而下，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反復進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。

2、艾灸法

患者取坐位，單側落枕者將患側手置于治療床上，雙側落枕者將雙手置于治療床上，然后選取患側經渠穴（該穴在前臂掌面橈側，橈骨莖突與橈動脈之間凹陷處），放置厚約0.5厘米并刺有小孔的姜片，將艾炷放在姜上施灸，以患者感覺舒適、不灼傷皮膚為宜，時間15—20分鐘。每日1次，共治療3次。

3、熱敷法

取300～500毫升的米醋，取一塊棉紗布浸泡在米醋中，然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個裝滿熱水(水溫70～80℃)的熱水袋放在棉紗布上進行熱敷，持續20~30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低，必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的范圍應由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后，其疼痛的癥狀就可明顯緩解。

4、拔罐法

在頸部壓痛明顯處，選用適當口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。

另外，治病不如防病好，平時應注意保護頸部，如保持良好的睡姿、經常做頸項運動等。